Ćwiczenia mózgu (sposoby)
Siłownia dla mózgu:
Medytacja (siad z prostym kręgosłupem, cisza, przewietrzone
pomieszczenie, 10 głębokich oddechów, skup na nich uwagę).
Przełamywanie rutyny w ćwiczeniach fizycznych i na co dzień
(neurorobik).
Nauka wierszy, czytanie książek, zapamiętywać zamiast
zapisywać.
Scrabble i logiczne gry planszowe
Zapamiętywanie:
-Podstawą zapamiętywania jest wielokrotne powtarzanie
informacji i zaangażowanie wszystkich zmysłów,
-mnemotechniki, np. loci (świadome tworzenie skojarzeń),
-zapamiętywanie cyfr: system rysunkowy, każda cyfra
odpowiada jakiemuś symbolowi, np. 2 łabędź
Mózg lubi jeść:
Kasza, ziemniaki, fasola, ryż, zboża, orzechy, migdały,
ryby, owoce cytrusowe, kiwi, papryka, awokado, pestki dyni, marchew, bataty,
dynia, czarne jagody, truskawki, woda (od niej zależy szybkość i jakość
naszego myślenia).
Szybsze przyswajanie wiedzy witaminy: b1, b3, b6, b12 + kwas
foliowy, lecytyna, żeń-szeń, ogórecznik lekarski, miłorząb japoński (gingko biloba)
(efekty po 30 dniach do 3 miesięcy).
Komentarze
Prześlij komentarz